Psychologisches Zentrum Boppard FocusingZentrum Rheinland
Psychologisches Zentrum Boppard FocusingZentrum Rheinland

Texte, Videos, Übungen, Focusing-Literatur

Anleitung einer Atemmeditation im Sitzen von Dr. Sybille Ebert-Wittich (PPT), ca. 10 Min.
Atemmeditation10Min.mp3
MP3-Audiodatei [16.1 MB]
Einen guten Ort im Körper finden: Focusing- Freiraum- Anleitung von Sybille Ebert-Wittich / ca.5 MIn.
audio.mp3
MP3-Audiodatei [1.1 MB]

Interview/ Sybille Ebert-Wittich  Meditation: So meditieren Sie zuhause,  SWR-Fermsehen 12/ 2016.
Interview/ Sybille Ebert-Wittich  Focusing/ Besser leben: der innerer Kritiker, SWR-Fermsehen 8/ 2015.

 

Interview/  Sybille Ebert-Wittich  Konfliktlösung: Kein Streit unterm Weihnachtsbaum, SWR-Fernsehen 12/ 2015.

Texte

Sybille Ebert-Wittich: Vom gedanklichen Chaos zur körperlichen Fortsetzungsordnung: Focusing, 2012.
Focusing-Artikel Sybille Ebert-Wittich 2[...]
PDF-Dokument [118.5 KB]
Sybille Ebert-Wittich: Der innere Kritiker, SWR Mediathek 2015.
Innerer_Kritiker, Sybille Ebert-Wittich_[...]
PDF-Dokument [8.8 KB]
Sybille Ebert-Wittich Konfliktlösung unterm Weihnachtsbaum, Interview SWR Fernsehen 12/ 2015
Es werden fünf konkrete innere Werkzeuge beschrieben, um konstruktiv mit Konflikten an Weihnachten umzugehen:
1. Zuhören im Bewusstsein des Nicht-Wissens 2. Wahlfreiheit und Wohlwollen für spontane Bedürfnisse
3. Den Zuneigungsort oder Ja-Ort im Körper finden 4. Bei Ärger die weicheren Gefühle aufspüren
5. Bei Konflikten freundlich einen Raum machen für mehrere Möglichkeiten
Konfliktlösung unterm Weihnachtsbaum SWR[...]
PDF-Dokument [73.5 KB]
Sybille Ebert-Wittich: Heilsame Erfahrungen für das innere Kind
InneresKindartikel..pdf
PDF-Dokument [49.7 KB]
Sybille Ebert-Wittich: Förderung der körperlich-seelischen Gesundheit durch Achtsamkeit, 2009.
Achtsamkeit-Artikel, Sybille Ebert-Witti[...]
PDF-Dokument [92.9 KB]
Sybille Ebert-Wittich: Traumarbeit im Focusing, 2003.
Traumarbeit_im_Focusing, Sybille Ebert-W[...]
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Ann Weiser Cornell 50 Vorteile von Focusing
übersetzt von Sybille Ebert-Wittich
50 Vorteile von Focusing,Weiser Cornell.[...]
PDF-Dokument [25.7 KB]

Im Youtube - Kanal   Focusing Sybille Ebert-Wittich  finden Sie Interviews,
Focusing- und Meditationsanleitungen und  Nature Meditation Videos ... das Angebot wird laufend erweitert

Einen guten Ort im Körper finden: Audio-Version der Focusing- Freiraum- Anleitung von Sybille Ebert-Wittich / ca.5 MIn.
Mit inneren Bildern lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam unterstützen. In dieser Audioübung werden Sie nach eine kurzer Anleitung zur Körperwahrnehmung und Entspannung eingeladen, im Körper einem guten angenehmen Ort auftauchen zu lassen und dort zu verweilen. Dabei werden Sie zunächst mit einer angenehmen Atmosphäre an diesem Körperort in Kontakt kommen, die sich dann in Worten, inneren Bildern und positiven Gefühlen ausgestaltet. Die Übung hilft, inneren Freiraum zu gewinnen und etwas in sich selbst zu finden, das gegenwärtig bereits in Ordnung ist und sich unbelastet anfühlt. Das kann als körperlich spürbare Ressource wirken bei emotionaler und körperlicher Belastung. Viel Freude damit!
audio.mp3
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Die Übung stammt aus der Focusingausbildung. Focusing als Methode der Selbstentwicklung nutzt das Körper- wissen über den gegenwärtigen Lebenskontext und das Seinswissen über die Möglichkeiten der eigenen Person und läßt daraus neue lebensfördernde innere Schritte entstehen.
Wenn Sie diese Übung wiederholen und sich überraschen lassen, zu welchem Körperort Sie Ihr inneres Wissen jeweils führt, werden Sie bemerken, dass jeder neue gute Körperort Sie etwas spezifisches Wohltuendes erleben läßt, das oft erstaunlich gut zu dem passt, was Sie gerade jetzt in Ihrem Leben brauchen könnten z. B. Kraft, Ruhe, Leichtigkeit, Wärme, Geborgenheit, Weite, Zartheit...

Sie können die Übung jederzeit unterbrechen, die Augen öffnen und in Ihren Alltag zurückkehren.
Beenden können Sie die Übung, indem Sie sich strecken, tief durchatmen, sanft die Augen öffnen und sich im Raum umschauen...
                                                                                                                 

Focusing-Literatur

 

Weiser Cornell, A.:  Focusing - der Stimme des Körpers folgen rororo TB.
Weiser Cornell, A.: Die Kunst des Annehmens, Leben und Arbeiten mit Focusing, 2013.

Gendlin, E.T. :   Focusing. Selbsthilfe bei der Lösung persönlicher Probleme. rororo TB.

Gendlin, E.T. & Wiltschko, J. : Focusing in der Praxis, Pfeiffer Verlag.

Gendlin, E.T.:   Focusing-orientierte Psychotherapie, Pfeiffer Verlag.

Weiser Cornell, A. : Focusing in Clinical Practice, The Essence of Change, Norton 2013.

 

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